夜貓子怎麼治?英國研究人員:3周就能治好-商南新闻

                                                                    2019年06月12日 16:01 来源:商南新闻 编辑:龙城棋牌开户

                                                                    龙城棋牌开户

                                                                    【高考漫画原型老师】

                                                                    【環球時報綜合報道】據英國《每日電訊報》10日報道↑,英國伯明翰大學和薩里大學研究人員對22名健康受試者進行了試驗┊∵。這些人通常凌晨2點半入睡、早上10點多起床┊﹡♂,屬於典型的夜貓子◇⊿。

                                                                    研究人員要求志願者每天將平時的起床和睡覺時間都提前2-3小時↑♀♀,並在清晨接觸更多戶外光線?,而在睡前減少暴露在光線下的時間∵。此外△,每天需在固定時間用餐♂,晚餐時間不得超過7點〇∟﹡。

                                                                    研究結果表明▽﹡⊿,堅持3周后?∟,夜貓子們在清晨有了旺盛的精力〇⌒♂,在下午達到最佳狀態♀。研究人員稱◇,這表明夜貓子無需藥物治療◇☆,僅需3周的健康作息即可重建生物鍾∵。(孫文光)

                                                                    推荐阅读:高考放榜时间表